Como perder peso rapidamente na casa Sen a axuda de adestradores, simuladores e un cambio radical no estilo de vida? Non hai necesidade de haber sete abrangues na testa para chegar a unha conclusión obvia: a cantidade de alimentos que se come durante o día, e a cantidade de motor, así como a actividade intelectual ou nerviosa na queima de calorías recibidas no corpo. E se o equilibrio está perturbado na dirección de admisión excesiva de comida deliciosa ou na dirección da falta de custos enerxéticos, máis tarde ou máis cedo tes que pensar como podes perder peso rapidamente na casa. Ademais, normalmente quero perder o exceso de peso sen custos especiais de tempo e sen queixas. Se é posible, isto é contra a intelixencia que a beleza require vítimas.
O interese sempre é importante para unha muller. No que se refire á perda de peso, ela decide canto e por que é necesario perder peso. O principal desexo de parecer máis atractivo, máis novo e saudable. Moitas veces a tarefa é perder peso para chamar a atención do home desexado ou incluso manter ao seu marido. Un ou outro xeito é unha figura delgada un rendemento, que por suposto ten un prezo importante. É máis doado para unha muller fermosa pasar pola vida: os mozos miran para ela e no traballo será criado con máis frecuencia no traballo. Tal muller parece ter máis éxito. Cunha palabra tes que controlar o teu peso. Como podo conseguir esta sorte?
Como contar calorías todos os días e perder o peso rapidamente na casa
Sorprendentemente, é bastante sinxelo comezar a perda de peso rápida na casa sen restricións duras e fame. O principal é con este enfoque Comprobe e compara sempre a cantidade de consumo de enerxía e as kilocalorías entrantes. Se só hai tres ou catro centímetros adicionais na cintura, é suficiente manter o modo de rendemento adecuado, reducir facilmente a parte ou sentarse na dieta "tres días sinxelos". Estas medidas elementais permítenche non renunciar aos pratos habituais e, polo tanto, non experimentan estrés e información.
As regras sinxelas axudan a perder peso rapidamente na casa, recorda:
- Non dubide en comer todos os pratos habituais.
- Non obstante, o control de calorías é necesario para axustar de xeito óptimo a dieta diaria.
- Pode escoller un método de forma independente ou intensiva e suave para corrixir o aumento de peso.
Ademais do peso perdedor anterior, hai tres puntos máis:
- Corrixe sempre o número de calorías consumidas: non importa onde comes: na casa ou para visitar;
- Determinar o consumo de enerxía en quilocalorías ao día;
- Pesa todos os días pola mañá.
Non é un pouco importante aquí Podes alcanzar a presenza dun obxectivo claro para perder peso, para o que queres conseguir os custos.
Comprobouse que é necesario unha perda de peso rápida na casa que desaparecen uns 7700 kcal por cada kg de exceso de masa. Máis concretamente, para separarte dun quilogramo de graxa indesexable, é necesario de calquera xeito que o corpo non reciba estas calorías ou fai 7700 kcal máis que nutrición mentres a dieta non se modifica.
Estuda a táboa de contidos de calorías. Todo é sinxelo aquí. É máis difícil tratar a expresión do consumo de enerxía en calorías. Aloxamos algúns números útiles.
- Na casa, cunha vida sentada (desde o sofá ata a cociña e viceversa), o corpo desperdicia só 1200 kcal ao día. Polo tanto, é difícil adelgazar.
- Cun traballador medio de oficina, que raramente está exposto ao estrés e aos ataques cerebrais, o consumo de enerxía é lixeiramente maior - arredor de 1800 kcal;
- Os xestores de tráfico activos por homes gastan facilmente ata 2800 kcal por día.
- En mulleres con tal traballo, o consumo tamén aumenta e rolda os 2.200 kcal.
Se coñeces o nivel de recibo e o plan aproximado de consumo de calorías e non é difícil escoller un xeito individual e suave de perder peso rapidamente.
Que produtos deben excluírse para perder peso rapidamente na casa
Na maioría das veces, as túas receitas favoritas discuten coas recomendacións de nutricionistas. Sexa honesto contigo mesmo. Se é necesario Elimina rapidamente por 10 kgCertamente non debes comer doces nin maionesa. Polo menos para o tempo "activo" rexeitan cookies, limonada e outros produtos deliciosos, pero claramente nocivos. Lembre: En canto o corpo humano revela carbohidratos sinxelos, transfórmanos inmediatamente en reservas de graxa nas cadeiras e na cintura. Non crerás o rápido que é! Polo tanto, comproba o teu amor por hidratos de carbono facilmente dixeribles. O feito de que esta sexa a comida máis acollida e máis saborosa non é máis que prexuízos. Escoita a ti mesmo: que realmente precisa o corpo: noces, melóns, muesli, marisco?
Na casa ou no traballo de patacas, pasta, pan e outros hidratos de carbono deste tipo, non permiten perder 10 kg nun tempo razoable.
Os wausles son os peores inimigos da cintura. Se aínda non sabías nada diso, é hora de tirar esta suciedade da neveira. Os produtos quedaron máis claros. Agora faremos regras sinxelas para que os quilogramos non volvan.
Como perder peso de forma rápida e eficaz na casa
Para unha perda de peso rápida na casa, non só precisa necesitar disciplina, senón tamén de forza de vontade. Para todos queda claro que os esforzos titánicos poden ser necesarios para esquecer a súa propia preguiza e facer activamente exercicios físicos na casa.
Só tes que perder peso se fas deportes nun día, tres veces por semana. Escolla o tempo máis preto da cea ata as 12 horas. Tamén podes adestrar pola noite se es máis conveniente para ti, pero polo menos 2-3 horas antes de ir para a cama. Despois da cea ou un lanche, polo menos dúas horas deberían pasar, se non, non debería suceder.
Un requisito previo para o éxito dos acontecementos é comezar os deberes ata que os evaporadores veñan cun quecemento. Entón os músculos quentan ben. O quentamento consiste con máis frecuencia por un tren que corre no lugar, xeonllos por riba da cadeira. Se as dimensións da habitación permiten, pode saltar pola corda, torcer o pneumático. Por certo, os pneumáticos ou hulahup en particular amasan os músculos do abdome e da prensa abdominal.
O quecemento pódese continuar cos exercicios principais: realizar os pés e manter na parte traseira da cadeira, levar a cabo "tesoiras" ou "bicicleta".
Para que as nádegas sexan fortes e se endurezan, é útil facer squats na casa. Coloque as mans no cinto ou para complicar a tarefa na parte traseira da cabeza, presione os pés no chan. Ich en inhalación (cunha parte traseira plana). Para exhalar: a posición inicial.
Outro bo xeito de perda de peso rápida na casa é entregar a carga do músculo abdominal coa carga. Para bombear a prensa, realice exercicios para os músculos inferiores e superiores.
- Para os músculos inferiores: deitarse no chan, só tes que levantar as pernas ao exhalalo e baixalo ao chan.
- Para os músculos superiores: consolidar o apoio fiable das pernas. Levante a carcasa nas pernas que se atopan no chan e sostén as mans na parte traseira da cabeza. Exhala: corpo superior dende o chan ata as pernas. Inhala - Volver ao chan.
É necesario que ambos exercicios estean nunha carreira seguida sen calma. Cantas veces tiras. O ideal sería que teñas que realizar tres enfoques para perder peso rapidamente no estómago.
Como diminuír rapidamente na casa mediante remedios populares
Isto, Se queres reducir o peso en 10 kg á semana, tamén podes atopar tal molestia. O corpo colle o primeiro ataque e non ten tempo para adaptarse a unha diminución dos alimentos. Os primeiros quilogramos van tan rápido.
Pero aquí están as "trampas": despois da perda de peso agresiva, comeza o aumento intensivo de peso. Debido a que o corpo prepárase para unha vida con fame e prepara "reservas": a orde é concedida para recoller substancias vantaxosas que proveñen da comida. Para que isto non funcione ao final da nutrición, aumentan a dieta con moito coidado.
- Unha causa común de sobrepeso é só trastornos metabólicos. A cabaza axuda a perder peso. A cabaza pode gustarche: independente ou, por exemplo, con proteínas ou outras verduras. Por exemplo, é útil na casa comer unha cabaza crúa descalada con cenorias, gachas de cabaza con millo.
- Para limpar o corpo durante unha dieta, é útil beber zume de repolo. Activa os procesos metabólicos e impide a deposición de graxas de graxa. Recoméndase ata 2 vasos ao día beber zume de repolo pola mañá - sempre nun estómago baleiro, logo unha hora antes da cea.
- O uso de taxas de recolección baseadas nun dente de león, inmortelle e Volodushki axuda ao corpo a dividir de graxa activamente e a perder peso. Pequeno e agardo o resultado!